48 комментариев на “Как перестать есть много”

  1. Lenka:

    Для меня это такая реально большая проблема: не знаю как побороть аппетит к вечеру, все к холодильнику рука тянется… Придумала если уж сильно хочу есть — запариваю геркулес кипятком и его ем ))))

    • Kat:

      в кашах больше всего каллорий, мой тренер попросил меня ограничить потребление каш…

      • Сэм:

        На кашах худеют. Например, на овсяной или гречневой.

        • Nataly:

          Каши-это сложные углеводы, дающие хороший и долгий источник энергии. Они идеальны для завтрака, так де подойдут для обеда. Каши для ужина не подходят. Вечером лучше есть продукты с большим содержанием клечатки (овощи) и нежирный белок (творог, нежирное мясо). И конечно каши с молоком и/или маслом и/или сахаром-это вообще провал. На таких кашах не худеют, а поправляются. Так что кушайте овсянку на завтрак, гречку с мясом на обед, и овощи с мясом или творогом на ужин.

  2. натали:

    Я знаю, как перестать много есть, но как убедить в этом маму — не знаю. Ничего не помогает! Ну, в принципе, это ее дело — есть или не есть… просто хочется, чтобы берегла здоровье и питалась правильно, а так сложилось, что у нас часто на столе появляется жирная пища… ну и сладкое, конечно — для нее недопустим чай без сахара… а по мне дак наоборот — сахар перебивает вкус чая.

  3. Оксана:

    Согласна со всеми правилами, как побороть аппетит, хочу добавить, что они действительно работают!

  4. Ксения:

    вот подписываюсь под каждым словом, проверено на себе… единственное, что не смотря на то что я ем сейчас правильно, постоянно думаю как отвлечься от еды… потому как все по расписанию, каждые 2-3 часа, и стараешься просто не забыть про прием пищи, да и еще надо продумать что именно ты будешь есть через ближайшие 2-3 часа, насколько это будет полезным и где это взять…. так вот и получается, что ты думаешь о еде постоянно))))) зато после 6 не думаешь о ней совсем, просто пьешь водичку и все хорошо))))))))

  5. Ада Леком:

    всю жизнь борюсь с привычкой вкусно кушать. Эту пагубную привычку привили родители с детства. Причём мама устраивала скандал, если тарелки не были пустыми. А заполняла их пищей она сама. Когда я ходила в школу в старших классах одноклассники с подозрением смотрели на мой растянутый живот ( у меня всё стройное, кроме живота). Я очень стеснялась, но спорить с семейным культом еды было бесполезно. В результате у меня на всегда осталась проблема с торчащим животом и жутким желанием поесть.Я пыталась бороться, но всегда возвращалась к одному и тому же. Наверно не хватает воли, характера. Сейчас живу в деревне, одна радость — вкусно покушать. Понимаю, что это не то чего хочется, но … Короче — тупик. Что можно сделать? Помогите!

    • Ольга:

      Ада, проблема знакомая)) советую найти дело по душе, чтобы голова и руки были заняты другим) мне помогло)))

    • Ириша:

      Делайте управления «вакуум» живота. Реально , я через неделю стала есть в два раза меньше,потому что не лезет! И живот уходит первым! Всем советую.
      Насчет каш и тренеров… я их столько сменила, результаты не стабильные и тренеры как один твердят одно и тоже …. я ем макароны и каши , наверное, это моя основная еда. Плюс фрукты и овощи ,травы, бобы и грибы,орехи, масла, реже яйца и мясо. Сахар, мука, молочное-нет. Калории не считаю и наконец-то вес стабилизировался и сейчас объемы меньше, чем после диеты Дюкана, причем я себе позволяю многое!!! . Сдаю анализы постоянно. ,все супер! Целлюлит ушел, энергии куча, кожа подтянулась. Не слушайте никого, не считайте калории, кушайте немного и часто! Спорт ежедневно ( интервальные тренировки, бег, бодифлекс, теннис, силовые, растяжки) и все будет супер!

      • виталий:

        здравствуйте вот вы пишете диета фигня главное физо.Когда я прихожу с работы уставший как чёрт мне не до физо,заточить бы ,что нибуть и спать завалится.

  6. Ксюша:

    Как только я серьёзно собираюсь худеть кто-нибудь обяательно натащит в дм сладкого!Ничего не могу с собой поделать и хаваю горстями!Чё делать не знаю!Помогите пожалуйсто!За ранее спасибо=^_^=

    • lanti:

      Тут советовать бесполезно))) — надо развивать силу воли, а для этого иметь какую-то конкретную цель перед глазами, для чего надо похудеть :)

    • Елена:

      Попробуйте договориться со знакомыми и родными и не покупать вообще сладкое. А если договориться не возможно, то придумайте, что вам врач запретил. И тогда на основании этой веской причины требуйте, что бы все сладкое было съедено за дверями. Вдруг поможет.

      У меня вон проблема: ем что есть, потому что на здоровую еду денег просто нет. Вот и поглощаю макароны и каши. А не есть тоже не получается. Особенно на ночь.
      Я тут вычитала, что самое главное в диете — это вовремя (и как можно раньше) лечь спать :)

  7. Евгенечка:

    а мне вот, для того, чтобы похудеть, понадобился серьезный стресс-моя лучшая подруга начала встречаться с моим парнем)))) я с горя стала есть раз в день — и за 1,5 месяца скинула 22 кг))

    • lanti:

      Это уж слишком экстремально — за такой короткий срок так много… Но главное, чтобы вам было комфортно! Наверное, нужно приложить определенные усилия, чтобы сохранить результат, когда стресс закончится…

  8. Дарья:

    Здравствуйте,у меня такая проблема : ем всегда, когда хочу ,во сколько хочу, даже если не хочу все равно ем ем ем жру жру жру жру жру уже бесит но все равно жру как будто живу последний день ПОМОГИТЕ что делать

    • Елена:

      Тут уж точно поможет только увлечение чем-нибудь. То, чем вы будете рады заняться в любую свободную минуту: игра на инструменте, рукоделие, помощь в детском доме / старенькой соседке, прогулки с подружками…
      Ваша проблема — это отсутствие смысла в жизни. Его срочно надо найти!!! По себе знаю, что это не просто, но надо! Придумайте себе цель и идите к ней.
      Когда мне было совсем плохо, я сначала накопила и съездила в отпуск за границу, а потом взяла кредит и купила автомобиль. Сразу нашлось миллион дел своих и друзей. Даже просто перед сном съездить в красивое место, послушать музыку и посмотреть на закат, вместо того, что бы есть перед телевизором. Удачи!

    • Елена:

      А еще лучше — влюбиться! :) Не всем актуально, но все же…

    • Анна:

      та же хрень(

  9. Mazirka:

    я не могу избавиться от мыслей о еде. просто не могу. С утра я думаю чем накормить на завтрак мужа и сына, Слава Богу , что в будни он в садик ходит и завтракает в саду. А мужа надо, как же, он работает как вол, потом я думаю, что приготовить на обед, что есть, и что надо докупить, потом ужин, и каждый день все одно и то же. при чем я если дома-то ем со всеми и без всех. Если занятия спортом- то вобще кошмар, после них чувствую себя ну прям совсем усталой, худой невероятно, ведь столько калорй потрачано,как же! ну прям вообще- не поем-умру, ну и оправдано ем, ем вкусную и не очень пищу, лишь бы было что-нибудь пожевать, с ребенком ем подаренные ему шоколадки, конфетки, печеньки. О УЖАС, даже читать страшно что я написала((( еще и пиво страшно люблю ((((( муж говорит, не пей пиво и похудеешь, но я не могу, выходит еще и алкоголичка))))

    • Елена:

      Когда кормила ребенка выяснилось, что у него не все аллергия. Не было только на свинину и ячку. Видеть, как прыщички на щечках сначала становятся сплошной коркой, потом начинают трескаться и сочиться желтой слизью… В общем это был сильный стимул! Я убедила себя, что все остальное не еда. Кормила мужа, а сама ела только эти 2 продукта. Даже хлебушек нельзя было. Как пережила не знаю, но набрала лишних 10 кг., потому что когда хотела огурчик, хлебушка, молочка или картошечки, я брала кашу с мясом и ела её.
      Как теперь похудеть не знаю :) Но и убедить себя в том, что надо есть мало тоже не могу. Ячку только видеть не могу и все :)

      • lanti:

        Елена, представляю, каково это было! А ко врачам с такой аллергией у малыша обращаться не пробовали? А атипический дерматит от аллергии не проявлялся? Может, в этом случае правильнее было бы перейти на гипоалергенную смесь? У меня сейчас ситуация подобная, но не такая жесть. Нельзя есть молочное, яйца, сладкое, фрукты, рыбу, выборочные овощи. Сижу преимущественно на кашах — сбросила 4 кг по сравнению с весом до беременности.

  10. Татьяна:

    Добрый вечер! Я ем от скуки и очень много, всё перепробовала, чтоб не есть.Да и муж в командировке. Я думаю жир в голове, пора идти к психологу что-ли?

  11. Лиза:

    Привет всем!У меня проблема как и у многих из вас -переедание.Хоть убивай себя прямо.Объемся,а потом меня мучают угрызения совести-зачем жру)Смотреть в зеркало противно,про личную жизнь забыла,так как в себе не уверена,не знаю как перестать жрать,прямо беда какая,хочу чтобы специалист напугал меня чтоли,иначе не знаю как достучаться до себя.В семье не понимают,думают что это все ерунда,просто не есть и все,это же легко,но кто не в моей шкуре не поймет…

    • надежда:

      Лиза, как я вас понимаю, сама не могу остановиться, но я еще интересней наемся, а потом сажусь за комп и просматриваю сайты о похудении, может спишемся и попробуем вместе?

    • Ксюша:

      Лиза,привет!ПРОСТО ПРЕКРАТИ ЖРАТЬ! Есть такаая диета Маи Плисецкой, а ещё самый действенный способ это монодиета, продукты вибираешь сама: гречка, бонский суп, каши(гречка, манка, геркулес), а вообще хочешь секрет: ешь мясо отдельно от всего, без гарнира вообще, если ешь суп то только суп без второго, кашу без масла и без сахара! спортом займись, жопу качай, хошешь кушать воды напейся и сиди, а если много энергии пресс качай либо опять же задницу и будет тебе счастье! Никто не полюбит тебя за твой богатый внутренний мир, мужики смотря на фигуру прежде всего! Удачи красотка ты сможешь я в тебя верю!!!!

      • Людмила:

        А у толстых не очень и богатый внутренний мир! Им вместе с» качанием жопы» еще надо и интелект качать.Простите это мои личные наблюдения! Я пол года пытаюсь помочь подруге похудеть!!! Нет этим людям ничего не надо!!! Они хотят! Но что б все оставалось по прежнему! Что б кто -то это сделал за них! 160 рост и вес 114!!! Я и психологически воздействовала и конкретно советами проверенными! Нет! Это состояние души! Отсутствие желания.Осутствие любознательности и интереса к жизни вообще! Не умение отделить главное от второстепенного! Ей интересен ремонт.Украсить себя вещами!!!!! А занять себя каким нибудь интересным делом.чтением рукоделием .изучением здорового образа жизни-иглавное понят»ЗаЧЕМ Я ЖРУ!!!???- Нет -Это состояние мозгов и интелекта! Психологи уговаривают их любить себя такими! Зачем??? Ведь ожирение болезнь! Как и анорексия! Нада бояться этого и стеснятся.Надо не забывать -что мы ЖЕНЩИНЫ! А Умный человек всегда найдет выход! Даже при нарушенном обмене веществ попытается вместо 114 весить хотя бы до 90кг.

    • Валентина:

      Лиза, добрый день! Как я вас понимаю! Если человек не побывал в таком положении, ему трудно будет вас поддержать… Причина «жора», конечно, начинается в голове. Но никому из нас от этого не легче…Попробуйте спрей глукобрэйд- в нем содержится небольшая дозировка глюкозы. Мне он помог достаточно хорошо. Брызгала им между основными приемами пищи и вечером или ночью, когда особо тянет к холодильнику (почему-то). Плюс ко всему, он снижает тягу к сладкому. Может быть, и у вас немного легче пойдет процесс похудения. Удачи!

    • Таня:

      я тоже объедаюсь иногда!особенно по выходным.поэтому в понедельник-кефирный день!!а надо бы три кефирных дня в неделю!во время работы тоже жрешь что ли??!!

  12. Наталия:

    Здравствуйте все. Я, как и все писавшие тут, не могу избавиться от привычки вкусно поесть. Я не много ем, а именно вкусно (для меня). После рождения второго сына меня все время тянет на сладкое, и, притом, не на горький шоколад, который раньше очень любила, а на пирожное, тортики, печеньки и т.д. Вес не огромный, но меня не устраивает, но хороший опыт у меня все таки есть, может кому-нибудь поможет. Год назад я осталась на работе одна (без напарника, с которым по обедам ходим). Т.к. август-сезон овощей, принесла на работу салат побольше и весь день его ела. Ела и ела, т.к. есть хотелось. Вечером также. В общем неделю я терпела и ела только овощи, ну может иногда утром немного каши на воде или яйцо, но никаких сладостей (кроме 1-2 долек горького шоколада). Конечно, было тяжело, ходила злющая, НО через неделю есть расхотелось! В обед я начала есть, но в меня влезало не больше полпорции чего-нибудь. Так месяца за 2 я похудела на 7 кг. Единственное-не увлекаться сладким и не употреблять алкоголь, т.к. после него есть хочется сильнее. Потом еще пару кг скинула. Собой осталась довольна и вернулась к прежним увлечениям. За полгода набрала обратно 5 кг. Пока вес держится, но когда было меньше на 5 кг, выглядела и чувствовала себя гораздо лучше. Т.е. потерпеть, чтобы начался процесс похудения надо только неделю. Но у меня начать снова пока силы воли не хватает, т.к. работаю с мужчинами и они меня балуют, вечно вкусняшки таскают. Но, я точно знаю, как надо и снова вернусь к этому

  13. ольга:

    Здравствуйте! Я похудела на 33кг за полтора года.полностью пересмотрела свои пищевые привычки,стала питаться правильно,а именно исключила жареное, жирное,сладкое,стала есть много овощей и фруктов,постепенно подключила спорт: тренажерка,ходьба и другие виды по сезону.первое время отказ от любимых продуктов давался тяжело,но я выдержала.когда нестерпимо хотелось есть,я пила зеленый чай без сахара,ела какой нибудь овощ или фрукт.постепенно желудок уменьшился в размере и я привыкла к такому питанию.прошло 4 года.и вот я все чаще стала позволять себе что то лишнее,да и занятия спортом сошли на нет, осталась только ходьба.я не скажу что сильно растолстела, но 5 кг прибавила.стала нажираться на ночь и в основном сладким и жирным.умом все понимаю,что можно вернуться назад, но продолжаю жрать,как будто у меня отнимут еду.как перестать жрать все подряд,помогите!!!

  14. сашулька:

    ааааа помогите!!!!! тоже постоянно жру (по другому это не назовешь). жру что хочу и когда хочу. напугайте меня кто-нибудь, ну или что-то в этом духе!!!!! на пятиразовом правильном питании могу просидеть день, но на следующий… здравствуй , зажор! если есть психологи или люди, справившиеся с этой проблемой, вот моя почта :sashulka01.99@mail.ru если не сложно, помогите!!!!!!

  15. Лиля:

    Боже мой!!! Я целыми днями дома, после родов набрала 10кг. лишних. Ребёнку два годика не могу похудеть так, как у нас с мужем работа на дому. готовлю по три раза в день, живу в деревне, с утра до поздней ночи на ногах, хронический недосып. Депрессия! Ужас, я себя не узнаю..((( Целлюлит на бёдрах и ногах. Я так устала. Сама срываюсь, ругаюсь. Устала! устала! Мужа довела уже…((( После замужества переехали жить в деревню. 12лет прожила в городе, спортзал, работа прогулки, мне так не хватает этой жизни, а здесь то и дело жрачка одно удовольствие(((. У меня работа за компьютером (дизайнер интерьеров).

  16. Olya:

    Здравствуйте любители вкусно и много есть! Всем рекомендую перловую диету. Каша свареная на воде без соли, без масла, без специй. Едите только кашу в течении 5 дней! Результат не заставит себя ждать. Первые 2 дня уходит лишняя жидкость, очищается кишечник. Потом начинается непосредственное сжигание жиров. Результат: минус от 3-х до 5 кг, нормализуется обмен веществ, по вечерам есть не хочется, на соленое , острое, сладкое перестает тянуть. Один большой только минус : очень сложно такое выдержать ! )

    • Алексей:

      Жуя на диване очередную тарелку пресной перловки, при этом не занимаясь ФИЗО — на пятый день начнет сжигаться жир. А-ха-ха ))) Не смешите мои тапочки. При такой диете, на пятый день, человек еле будет стоять на ногах от недомагания.

  17. Пинкамина Диана Пай:

    Я вот вообще ничего не ем.
    Могу голодать по десять дней, при этом чувствуя себя отлично.
    В общем, привет из ТА ❤

  18. Алексей:

    Существует только один способ похудеть — ФИЗО )))
    А есть кашки, малашки, огурчики и прочую ересь — что бы похудеть и не заниматься ФИЗО — безумная чушь.
    Жир сжигают мышцы для выполнения работы, и только они сожгут его.
    Велосипед, пешком, через немогу, пот, усталость, жажда — вот что вам надо.
    И не жалейте себя никогда, ленивые, жирные жабы! Никто кроме вас не создаст ваше тело.

  19. Елена:

    Очень полезные советы. Начну именно завтра применять их. Мне нужно похудеть всего на 5 кг. Но так как я ем большими порциями, похудеть для меня проблема. Посмотрим что будет через месяц

  20. Катрин:

    Советы хорошие, но мне не подходят, проблема в том что я ем здоровую пищу, но в огромных количествах. Как похудеть если итак не ем сладкое мучное жареное?

  21. kamiOla:

    Здравствуйте девочки! У меня тоже такая беда и плюс к этому очень вкусно готовлю и пеку. Когда жила одна могла не покупать соблазняющих продуктов и сидеть на фитнес хлопьях и на кефире. Прошлом году похудела на 10 кг с японской диетой и держала вес пол года , естественно питаясь правильно и после 18 не ела. Но эти 6 месяцев были очень тяжелыми. Очень люблю фастфуд и сдаленькогоооооо. Когда вышла замуж(вторично) и начали жить с любимым начала свои кулинарные способности реализовать. сейчас еще к этому и не работаю. и муж поправилься на 10кг как и я. Начали сидеть на япоше. НО на 5й день муж сорвался и я. стыдно признаться , а я как будто ждала этого. Я тоже начала есть. ЖРАТЬ. Пишу , а слезы идут ручьём. Знаю так нельзя дальше, но силы воли не хватает. Аж щеки чувствую, а про живот и бока даже позорно признаться. Я же молодая женщина. Все прекрасно понимаю но ничего не могу сделать соблазном вкусно поесть. (((((((

  22. Марина:

    Повесьте на холодильник фотографию очень толстой тети , или свою где видно , что с фигурой проблемы, как потянется рука к холодильнику. ….Эти фото могут остановить.

  23. Шурочка:

    У меня такая же беда, уже не знаю чем себя мотивировать.еще пару лет назад для меня сильнейший мотивацией держать себя в формебылои внимание мужского пола и самолюбие, а сейчас и это куда-то испарилось. По ходу я жру от неутихающей депрессии

  24. lanti:

    Девушки, рассказываю. Прочитала недавно книгу «Сила воли». Ох, мотивация от нее что надо (не знаю, правда, надолго ли хватит). Сейчас когда на автомате иду на кухню, то просто выпиваю стакан воды с лимоном. Это классно помогает: понимаю, что есть-то и не хочется совсем. Ну и перестали домой конфеты покупать, только дочке порционный маленький шоколад (не буду же я отбирать у ребенка))) Позволяю себе немного горького шоколада в первой половине дня, так как жить без него не могу. Но вечером — никаких сладостей!

    Проблема «жратвы» имеет обыкновение накатывать периодами (фаза луны, фаза женского цикла, сезон — влиять может ВСЕ!). Но надо помнить, что наше здоровье — в наших руках! Да здравствуем мы! :)))

  25. Елизавета:

    Мучаюсь очень долго этим вопросом, но в результате надо не прекращать есть, а наоборот!!!питаться нужно каждые 3 часа, и правильно(не гамбургер с картошкой фри и не макароны с сосиской). Правильно рассчитывать нормы потребления- воды, белка, клетчатки и естественно калории.

  26. Тание:

    Вот и мне надо худеть. Во-первых, самой тяжеловато уже. Хотя все окружающие машут руками: «Не выдумывай! Ты совсем не толстая!» Ну, да, пузо не торчит да и с попой повезло — плоская.
    Но как я люблю вкусно покушать!. Это и кашка с молоком, маслом, сахаром. И картошечка в разных видах. И мясо-курица, пореже рыба. Чай-кофе только с выпечкой или на худой конец с магазинной печенинкой, которая с шоколадом, орешками и сгущёнкой варёной. Не гнушаюсь и обычным печеньем. Конфеты только шоколадные, до 1,5 кг в неделю. Это, когда муж в отъезде — скучаю так.
    Знаю и про подкислённую воду, и про квашенную капусту, и про овощи-фрукты. Силы воли не хватает.
    Очень похудела, когда в 90-е зарплату месяцами не выдавали, а дома вечно вкалывающий муж, подросток -сын и дочь-студентка в другом городе. Тогда все мысли были: чем домашних накормить, что бы дочке передать. А сейчас на пенсии, дети отдельно живут. Муж уезжает и приезжает. Конечно, когда он дома, то борщи, голубцы, запеканки, пироги, бисквиты.
    Для чего написала? От этого не похудею. Если до обеда могу не есть, то уж вечером…Килограммов бы 5 сбросить из моих 95-ти.
    Буду следить, что здесь девочки ещё посоветуют :(

Оставить комментарий